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今月のプレマット

秋の風を感じますね~016.gif 一年で一番好きな季節です053.gif
高崎山のお猿さんたちが、最近山から下りてこないって知っていましたか??
きっと山にも秋の実りがいっぱいなんでしょうね003.gif 

さて、今月のプレマットにはJSAのエクササイズを取り入れてみました!今回のテーマは肋椎!
肋椎関節は、肋骨と背骨の椎骨との関節です。この関節は、呼吸と腕の動きに深く関係しています。
息を吸うときや腕を外転するときに上方に滑り、息を吐くときや腕を内転するときに下方へ滑ります。
この関節がつまると、呼吸が浅くなったり、腕が動かしにくくなったりしますので、気持ちよく緩めていきましょう。

まずは、胸の後ろに当てて押圧
肋椎関節がボールにゆっくりと包まれていきます。
今月のプレマット_c0228940_194546.jpg


呼吸と共に腕を動かしてみましょう
今月のプレマット_c0228940_19451160.jpg


心地よく胸を開いて押圧
今月のプレマット_c0228940_19451955.jpg


ゆったりと首の後ろを緩めて
今月のプレマット_c0228940_19452778.jpg


秋の爽やかな空気を胸いっぱいに吸い込んで、気持ちよく身体を動かしていきましょう~053.gif

                        by tomoko
by mory-t | 2012-10-03 21:58 | ピラティス


スタジオ ラピスラズリへようこそ


by mory-t

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