今月のプレマット
秋の風を感じますね~ 一年で一番好きな季節です
高崎山のお猿さんたちが、最近山から下りてこないって知っていましたか??
きっと山にも秋の実りがいっぱいなんでしょうね
さて、今月のプレマットにはJSAのエクササイズを取り入れてみました!今回のテーマは肋椎!
肋椎関節は、肋骨と背骨の椎骨との関節です。この関節は、呼吸と腕の動きに深く関係しています。
息を吸うときや腕を外転するときに上方に滑り、息を吐くときや腕を内転するときに下方へ滑ります。
この関節がつまると、呼吸が浅くなったり、腕が動かしにくくなったりしますので、気持ちよく緩めていきましょう。
まずは、胸の後ろに当てて押圧
肋椎関節がボールにゆっくりと包まれていきます。
呼吸と共に腕を動かしてみましょう
心地よく胸を開いて押圧
ゆったりと首の後ろを緩めて
秋の爽やかな空気を胸いっぱいに吸い込んで、気持ちよく身体を動かしていきましょう~
by tomoko
高崎山のお猿さんたちが、最近山から下りてこないって知っていましたか??
きっと山にも秋の実りがいっぱいなんでしょうね
さて、今月のプレマットにはJSAのエクササイズを取り入れてみました!今回のテーマは肋椎!
肋椎関節は、肋骨と背骨の椎骨との関節です。この関節は、呼吸と腕の動きに深く関係しています。
息を吸うときや腕を外転するときに上方に滑り、息を吐くときや腕を内転するときに下方へ滑ります。
この関節がつまると、呼吸が浅くなったり、腕が動かしにくくなったりしますので、気持ちよく緩めていきましょう。
まずは、胸の後ろに当てて押圧
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呼吸と共に腕を動かしてみましょう
心地よく胸を開いて押圧
ゆったりと首の後ろを緩めて
秋の爽やかな空気を胸いっぱいに吸い込んで、気持ちよく身体を動かしていきましょう~
by tomoko
by mory-t
| 2012-10-03 21:58
| ピラティス
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